秋冬时节气温降低，人体血管收缩，当达到一定程度时就会引起脏器缺血缺氧，诱发心脑血管疾病急性发作。针对常见诱因，珲春市疾控中心提醒广大市民警惕秋冬季急性“杀手”，并提出以下健康提示与倡议。

注意保暖御寒。居室内应保持18℃以上，人体应避免长时间处于寒冷环境，应根据气温变化增减衣物；头部、四肢是身体的重要散热部位，应做好保暖，避免体热流失；室外体育锻炼有助于提高人体御寒保暖能力。

居所适时通风。密闭空间内氧气含量不足可引起大脑缺氧、心肺功能下降，部分人可出现头晕等症状。因此，尽管冬日寒冷，但仍然提倡在阳光充足、风力不大的日子适时开窗、通风换气，时间不用很长，避免着凉。

严格控制血压。很多高血压患者秋冬时节血压上升，血压控制情况明显不如夏季。因此，高血压患者在秋冬时节尤应避免自行停药减药，要严格监测血压和坚持低盐低油、戒烟限酒、适量运动等健康生活方式。

避免秋冬熬夜。冬季气温低，人体为了维持体温，心脏需要更多能量维持泵血，熬夜将进一步加重心脏负担。冬季气温变化大，熬夜会打乱人体生物钟，血管和血压规律性变化被破坏……总之，熬夜显著增加心脑血管风险，冬季更应注意保持规律的作息时间、保持充足睡眠。

保持肠道畅通。便秘是心脏性猝死、急性心肌梗死和脑卒中的重要诱因。寒冷季节，应特别注意肠道问题，增加水果、蔬菜、全谷类食物、豆类、坚果等高膳食纤维食物摄入；养成定时排便习惯，避免排便时过度用力或过度屏气；适量有氧运动有助于胃肠蠕动，严重便秘者应遵医嘱采取药物干预。

讲求科学洗澡。秋冬时节，人们洗澡时间更长、水温更高、更喜欢泡澡，洗澡更易诱发急性心脑血管事件。因此，提倡水温适度、时间不长的洗澡方式，缓慢变换体位，洗澡同时打开换气扇；不提倡饭后酒后立即洗澡。

同时，建议每个家庭至少有一位家庭成员参加一次急救培训，掌握拨打120、心肺复苏以及常见急症的救护技能，为家庭健康增加一道可靠防护。